زندگی من :)

برای ورزش هم اینطوریا ک

الان روزی ۵ دقیقه

بعد ۱۰

۱۵

۲۰

۲۵

۳۰

توی ۵ تا چله یعنی ۲۰۰ روز بهش میرسم

و سال دیگ این موقع، قشنگ عادت کردم به روزی نیم ساعت ورزش

یه چیزی ک هست اینه ک دقیقا نمیدونم چه ورزشی دارم میکنم، حالا چون فعلا شروعه دیگ

در این حدم ک روزا واس خودم هر حرکتی میتونم میزنم

و شبا هم یکی‌دو شب از تو یوتیوب نگا کردم، الان حرکاتی ک آزومتر، کششی تر و بهترخ برا قبل خواب رو میرم

ولی کم کم خوبه به یه روتینی برسم

مثلا ۱۵ دقیقه بعد بیداری یا در طول روز و ۱۵ دقیقه هم قبل خواب ورزش کنم

و تنفس آگاهانه و شکمی هم تو این لیست بذارم، ینی حین ورزش هام مثلا، یا جدا هم میتونه باش

ولی حین ورزش خیلی بهتره

باشگاه هم برم خوبه، ۲ روز مثلا در هفته برم باشگاه، ولی میگن فاسده نداره ۳ روز باید بشه

۳ روز هم برم خیلی خوبه بازم